robic sile

OMG Masa to są mięśnie a nie tłuszcz xD Co z tego, że ważysz oklo 90 kg przy wzroście 150 cm ? Może i masz siłę, bo takie grubasy to silni są dosyć. Ale zdejmij koszulkę to dobaczysz jak się głupio czujesz. Trzeba mase robić z głową a nie jeść po 15 "snikersów" na śniadanie .........

[...] z wieksza ilościa powtórzeń w seriach/a mniej serii/ np. 3 x 15- 12. a potem w następnych tygodniach 4 x 10- 8. po treningu masowym ustalimy dokładne założenia- czy musisz robic typową redukcję, czy może jakis inny cel obierzemy/to bedzie zależało od jakości masy jaka ci wejdzie, a wec także od diety jaką zastosujesz/. albo jesli po tych [...]

[...] polecacie ?? jechac dalej tak jak jechalem cale zycie czyli na sile ?? bo nie powiem efekty byly spore i masowe i silowe nomzoe tylko troche rzezba znniknela... weic co mam robic ?? po cyklu odstaswiam koks na zawsze i jaden a odzywkach i podtrzymuje to co mam :) no z uwzglednieniem lekkich spadkow ale to mi akurat pasuje bo jak to wezme to jak [...]

[...] znalazlem twoj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I nie wiem czy tak jak mysle jest dobrze przez wakacje robic twoj trening silowy i duzo biegac a od wrzesnia chcialem sie zabrac takze za diete.Scisle sie do neij stosowac, moze bym kupil kreatyne albo cos i bym jechal treningiem [...]

może na zdjęciu tego nie widać, ćwiczę jednak ciągle miewam przerwy motywacja spada staram się nie robić niczego na siłe, po miesiącu dopada mnie lenistwo, potrzebuję czegoś nowego co da mi kopa na start by móc to za sobą ciągnąć

jw bez diety rzezby nie osiagniesz Sile mozna robic bez diety jeszcze mase jakas sie tam da ale rzezby to nie chooya btw nie podobaja mi sie laski z krata na brzuchu

ja robie na sile i mase od 5 do 15 powt. i jak sie dobzre odzywiam to sila idzie caly czas nawet jak robie po 15 tylko ze duzo wolniej.ale moin zdaniem zdrowiej jest robic wiecej powtorzen tylo trzeba wtedy jesc wiecej kalorii zeby nadrobic to co sie spala.

istnieje takie polaczenie jak klata i triceps, ale jezeli cwiczysz klate i triceps w tym czasie ci sie meczy i nie wszyscy maja potem jeszcze sile i checi zeby robic triceps, bo on wtedy jest juz oslabiony i trening nie jest az tak efektowny - tak mi sie wydaje pozdro

a jesli mam 172 62 kg to piwersze robic trening na mase? a potem na sile? czy trenujac na mase sila nie rosnie? jak to wyglada

Dokładnie jak shox,jak juz brać to tak zeby to było widać ,chyba ze sie bierze żeby siłe robić.

Cwicz normalnie. Moze zwyczajnie masz tendencje do odkladania tkanki tluszczowej wlasnie w tym miejscu. Zadbaj o jedzenie i ciezki trening (TAKZE NOG!) a nim sie obejrzysz zamiast tluszczyku zobaczysz na nogach miesnie. A o problemach z doborem spodni jeszcze zdazysz sie przekonac za kilka lat, jesli nie zaniedbasz tej partii. I kolejna sprawa: [...]

Troszkę odłożyło mi się fatu z jakieś 3 kg. . Chcę robić teraz siłę potem, redukcję a następnie znowu masę wraz z siłą. . Chyba że udało by się pozbyć troszeczkę sadełka podczas robienia siły. . Ale raczej to się wyklucza . . . x)

doszedłem do wniosku że kb jest ważniejsze i ogranicze siłke do minimum. Zrobie trening 2 dniowy 1,dzień Klata plecy nogi 2,dzień barki biceps triceps łydki Same podstawowe ćwiczenia. Czy taki trening byłby dobry? Ile powtórzeń robić i czy trening na siłe czy na mase? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 21:28:42

trenowanie z obciążeniem wyrabia maksymalną siłę,tak wiec trening gdzie głównie skupiasz się na wykonaniu mniejszej liczby powtórzeń z dużym obciążeniem nie da Ci wielu powtórzeń,ale sprawi że podciągniesz się na raz z dużym cieżarem. Trening ukierunkowany na wytrzymałość siłową,to trening gdzie staramy się robić jak najwięcej powtórzeń z masą [...]

Zacznij ćwiczyć na masę mięśniową, a siła przyjdzie wraz z masą, treningu typowo na siłę nie ma sensu robić teraz.

Z racji wieku powinieneś sie skupić na wytrzymałości a nie sile maksymalnej. Rób sobie treningi wytrzymałościowe z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia staraj sie robić jak najszybciej. Wdrążaj takie ćwiczenia jak sprawl+wyskok z kolanami do klatki. Pompki dynamiczne z klaśnięciem. Czyli treningi obwodowe z ćwiczeniami wymagającymi dynamiki. W [...]

Wybacz zapomniałem że Ty taki obeznany i światowy jesteś. Chylę czoła przed kimś kto trenuje na obciążeniach równych tym które stosują PRO, żebyś jeszcze choć w połowie był tak duży. Pro? 8-) Człowieku, wiosłowanie 50 kg hantlem potrafią robić dobrze technicznie chłopcy ważący około 80 kg. Twój problem polega na tym, że widząc hantel większy od [...]

Chyba nie trenujesz nóg dobrze skoro masz siłę robić po tym jeszcze barki bo ja nie mam siły do auta dojść po przysiadach itp. Trening nóg powinien odbywać się w osobny dzień .Trening ich jest zdecydowanie najcięższy, wymaga mnóstwa energii i po jego skończeniu nie mamy prawa mieć siły na żadną inna partię. Tak więc podział nogi + barki, tak [...]

[...] wszystkim stabilizuje to kierunek i wzmacnia sile kopniecia. Przydatny tu jest partner z lapami trenerskimi lub tarcza oraz worek. Panuje dosc obiegowa opinia, ze aby dobrze kopac trzeba robic szpagat. Jest to falszywa opinia. W walce nie kopiemy przeciez nad glowa przeciwnika, najwyzej w... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-30 22:41:26

nie no ok spoko ja już miałem siłe mase teraz mi wyszła rzeźba na zime i będe ją robić aż do wakacji. Zastosuje stały ciężar 12 powtórzeń+serie pompujące.